2017-01-16から1日間の記事一覧

すぐやる!まとめ

起きて4時間後にすっきりしてないと睡眠の質が悪い その場合 ベッドの中では何もしない。 →ベッド=睡眠になる 平日休日の起床時間を1時間以内にする →ズレを防ぐ 目が覚めたら日にあたる 起床から6時間ごに1−30分目を閉じる →目が空いてたら脳が休ま…